Selbst.Bewusst.Sein

RETREATS


Achtsamkeitstraining
Yoga & Shiatsu
Basen-/Intervallfasten

basen porridge

Bewusst.Sein für deinen Körper, deine Emotionen und deine Verhaltensmuster ist Voraussetzung dafür, Selbst-Verantwortung für deine nachhaltige Gesundheit und Glück zu übernehmen.

Diese Selbst-Verantwortung ist Ausdruck von Selbst-Liebe. Selbst.Bewusst.Sein trainierst Du mit Achtsamkeitsmeditation:

Du lernst „fokussieren, beobachten und loslassen“. Freiheit ist das große Ziel der Achtsamkeitsmeditation. Selbst.Bewusst.Sein ist Voraussetzung für diese große Transformation.

 

Selbst.Bewusst.Sein bedeutet:

 
  • Du spürst Dich wieder Selbst
  • Du durchschaust wie Emotionen und Verhaltensmuster Dich kontrollieren
  • Du befreist Dich aus dieser Kontrolle und von diesen Mustern
  • Du erlangst Kontrolle über Deine Gedanken und Deinen Geist
  • Du erkennst, was Dir gut tut und Du kannst es umsetzen
 

Der Effekt von Selbst.Bewusst.Sein ist:

 
  • Entspannung und Stress-Resilienz
  • Abschalten & Loslassen können
  • verbesserte Konzentration
  • Stärkung der Leistungsfähigkeit: mental & körperlich
  • Aktivierung der Selbst-Heilungskräfte des Körpers, insbesondere bei Stress und Angst bedingten Erkrankungen (Psyche, Herz/Kreislauf, Verspannungen, Schlaf, Verdauung, Stoffwechsel)
 

Dieser Kurs bietet Dir:

 
  • Intensives Selbst.Bewusst.Sein Training
  • Für Anfänger und mäßig Fortgeschrittene
  • Yoga: sanft und meditativ, für alle geeignet
  • 2 basisch-vegane Mahlzeiten täglich
  • Zeit für Dich: spazieren, schwimmen, Shiatsu
  • Digital Detox
  • Viel Ruhe und Stille

Was tun wir in diesem Retreat?

Gemeinsam entlasten wir Körper und Geist. Diese Entlastung schafft Freiraum, den wir mit Neuem bereichern, mit Selbst.Bewusst.Sein.

Geistig:

wir trainieren „fokussieren, beobachten, loslassen” im Sitzen

und im Liegen. Diese mentale Technik der Meditation hat

ihren Ursprung im klassischen Zen. Sie bildet die Essenz des

modernen Achtsamkeitstrainings ebenso wie des MBSR.

Körperlich: 

Yoga: sanft und langsam, als Meditation in Bewegung: spüren als beobachten
Intervallfasten: nur 2 Mahlzeiten täglich, lange Essenspausen entlasten den Körper, die Organe und die Zellen. Dadurch können diese sich erholen und erneuern
basische/vegane/bio Mahlzeiten: fördern die Entgiftung und bauen überschüssige, krankmachende Säuren im Körper ab
Leberwickel für unser wichtigstes Entgiftungsorgan, wirkt körperlich & geistig

Shiatsu:

unterstützt das körperliche und geistige Loslassen, bringt den Körper wieder in Balance und fördert dadurch die Selbst-Heilung
1 Behandlung während des Retreats ist im Preis inkludiert

Stille: 

„aus der Ruhe kommt die Kraft“
täglich längere Perioden des Schweigens
ein ganzer Tag im Schweigen
Digital Detox: Smartphones etc. abschalten! 

yoga shiatsu matte

wer?

ALEXANDRA FEDRIGOTTI

Shiatsu & Speisen
mehr über mich

Dr. Philipp Tavakoli

Meditation & Yoga
mehr über mich

Details & Programm

seminarhaus pyhra

Programm:

Die erste Meditation erfolgt vor Sonnenaufgang (um 6:30), um diese besondere Zeit der Stille und der aufsteigenden Energie zu nutzen. Im Laufe des Tages folgen mehrere angeleitete Sitzmeditationen, Yoga, Lebermeditation (Leberwickel), Anleitungen, Gespräche. Wir trainieren die wesentlichen Techniken des Zen und des MBSR:

  • Sitzen, tägl. 4 Stunden (mit Pausen und Lockerungsübungen!)
  • Liegen (Körpermeditation und Lebermeditation), tägl. 1 Stunde
  • Bewegung (Yoga), sanft & meditativ, für alle geeignet, tägl. 1 Stunde
  • Anleitung/Gespräch: tägl. 1 Stunde
  • 2 Mahlzeiten täglich: basisch-vegan, Frühstück ca. 10:00, Mittagessen ca. 15:00
  • Ausreichend Zeit für spazieren, schwimmen, chillen und Shiatsu
 

Ein Intensiver Kurs, geeignet für:

  • Anfänger, die Achtsamkeitsmeditation lernen wollen
  • Wiederbelebung der eigenen Meditationspraxis
  • Vertiefung der bestehenden Meditationspraxis

Termine & Anmeldung

einfach direkt mit uns in Kontakt treten und zum gewünschten Retreat-Termin anmelden!

Sie haben noch Fragen?
Gerne per E-Mail oder über das Formular

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